brzuch jpg

[...] http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg21p / 35kg15p 40kg15p https://www.youtube.com/watch?v=x97m-7HWp3M&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie [...]

moj brzuch na masie (bo ja nigdy sie nie zalewam)

brzuch z listopada teraz dolozony abs 2 8 poziom urosly jedynie skosy :(

A to mój brzuch

moj brzuch

http://alejuc.webpark.pl/brzuch/miesnie2.jpg mnie wyglada na poprzeczny ;> moze co nieco zahacza to kółko i o skośne. :D mam ja racje? :P :)

Hej! Jestem nowy i pomylałem,że wstawie zdjęcie,bo co mi tam. Mój brzuch aktualny,teraz siedze na masie od miesiąca to bruzdy to nie są już rewelacujne jak na rzeźbie :) Widać coś chociaż?heh

To mój brzuch :) Co myślicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dfc48c394824fab89bc622615f4776e.jpg

na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]

[...] mnie to na maksa... Dwójki nierozciągnięte i pompa w prostownikach 4.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 5.wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.ściąganie z góry trójkatnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Bicepsy 1.uginanie [...]

[...] z 50tkami. Minuta przerwy i 15 powtórzeń robi swoje. Ponadto wyciskam na szerokość barków zbliżając hantle do siebie, aż się delikatnie zetkną, a ruch idzie w kierunku brzucha. Czucie mięśniowe, spięcie, bla, bla, bla... Ciekawe na jaki progres się to przełoży. Aha, jeszcze jedno, na pierwszym treningu miałem problem w 4tej serii zrobić 15 [...]

[...] maszynie 4x20 Zgodnie z zaleceniem zaczynam spinać się pasem neoprenowym. Co mogę powiedzieć na ten moment to to, że te miejsca, które normalnie są zimne po treningu, np dól brzucha są wyraźnie rozgrzane... Czy to coś da? na ten moment nie wiem. /SFD/2016/10/10/666450f2f8bd4debba957dd16d639b24.jpg Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-10-10 [...]

Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) ostatnia seria 115 kg. 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 26 kg 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy seriami) 15 kg 4.Wyciskanie na maszynie [...]

[...] tułów równolegle do podłogi, 15, 12, 10, 8. Na wolnym ciężarze niszczy. Koniec na 80 kg. 4.Wiosłowanie hantlą 4x15 5.Wiosłowanie poziome na wyciągu jednorącz do dołu brzucha. 4x15 6. Ściąganie na prostych rekach do brzucha w opadzie tułowia. 4x15 7. Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. Unoszenie nóg 4x15 [...]

[...] równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. "Brzuszk"i głową w [...]

[...] tułów równolegle do podłogi, 15, 12, 10, 8. Na wolnym ciężarze niszczy. Koniec na 94 kg. 4.Wiosłowanie hantlą 4x15 5.Wiosłowanie poziome na wyciągu jednorącz do dołu brzucha. 4x15 6. Ściąganie na prostych rekach do brzucha w opadzie tułowia. 4x15 7. Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. Unoszenie nóg 4x15 [...]

Brzuch 1. Spięcia 4x20 2. Allach 4x20 Nogi: 1. Przysiad ATG 15,12,10,8 koniec na 115 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 180kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 w superserii z wspięciami na maszynie stojąc 4x20 2. Wspięcia na suwnicy stojąc 4x20 w superserii z wspięciami [...]

Tomek gratulacje! W KOŃCU dzień ładowania ww dobiegł końca.. Na początku jadłem oczami a wieczorem już rzyg*łem. Nabicie ładne ale brzuch tak jak na zdjęciu %-) http://c249051.r51.cf1.rackcdn.com/90701ad72fb4683fdef53cf88e049c01.jpg